早上空腹喝水，比不吃早饭还伤身？起床这5事按顺序做，延年益寿_全球热资讯
2023-02-06 08:01:23 来源：养生真經
老陈今年57岁，二十多岁的时候就开了一家钢材店，虽然不过现在钢材店已经交给了自己的儿子，所以老陈的日常就是钓钓鱼，陪陪小孙子。
但是从去年开始老陈就出现了一些身体问题，不仅妻子每天管着自己的饮食，就连儿子与女儿也经常管着老陈的作息与一些不良的生活习惯。就在昨天老陈还因为早上一杯开水与儿子起了争执。
(资料图片仅供参考)
原来老陈一直以来都坚持早上空腹的时候喝一杯白开水，但是儿子却说“早上空腹喝水会让口腔里的细菌进入肠胃，对肠胃不好”，老陈坚决不同意这种说法，认为自己坚持了多少年都没什么问题，觉得儿子想太多。
早上空腹喝水，真的会比不吃早饭还伤身体？
肠胃不好的人都知道，每天早上吃饭前的一杯温水可以抚慰肠胃。但是要知道人体的口腔本来就是一个非常适宜细菌滋生的环境，一夜的睡眠产生了很多的细菌，虽然胃酸可以消灭掉一部分，但是刷完牙再喝水更有利于中老年人的肠胃健康。
▶早晨空腹喝一杯水的好处：
1、给身体补充水分，给细胞提供充足的水分，增强体质；
2、“清扫”肠道，还可以降低胃酸浓度，促进肠胃的蠕动与排便；
3、预防心脑血管疾病，降低血液浓度，促进全身的血液循环；
早上不仅要喝一杯温开水，也要按时吃早饭，因为早餐作用就是防止因为胃酸的持续分泌对肠胃的黏膜造成刺激，从而更容易引发肠胃疾病，或者导致肠胃疾病的加重。
无论怎样，对于中老年人来说，身体健康才是第一位的。据统计，全世界60%的猝死都是发生在清晨，因为清晨人体体温最低，脉搏最慢，再加上清晨的空气质量最差，所以清晨是中老年人尤其要注意的时间段，把握好清晨这个时间段，不仅一天的精神都会非常好，也对健康有着持久的良好影响。
清晨是中老年人的“健康黄金期”，早上醒来后这5事按顺序做，延年益寿
1、缓冲几分钟
早起的时候如果快速起身会引起血压的急速上升，很容易出现头晕的情况。现在的气温仍然比较低，起床气猛了就容易出现明显的不适症状，尤其是那些有基础心脑血管问题的中老年人。所以早上醒来以后尽量躺平缓冲5分钟，或者慢慢坐起身伸伸懒腰，让全身的筋骨得到放松与伸展。
2、排一排宿便
很多人早上起来后都会有一个上厕所的习惯，其实这一习惯对于人体的排毒是十分有利的。有的时候一杯温开水还可以让这一过程更为顺畅。所以千万不要觉得早起上厕所是一个不好的习惯，只有身体排了“宿毒”，身体才能更舒畅，精气神也就能更好。
3、饭前一杯温开水
正如前文说的，早上洗漱之后再喝一杯温开水，冲一冲肠道，既可以清空肠胃，又可以清除口腔与肠胃里的粘滞感，提升食欲。
4、适当晨练
对于身体健康，血糖正常的人群来说，每天早饭前的适当晨练可以促进全身的血液循环，这样运动后吃早饭就可以促进食物的消化。但是对于有着异常血糖值的人群来说，饭后的1-2小时锻炼更合适，这样可以避免因为没有进食而出现紧急的低血糖反应
5、清淡的早饭
早饭是一日三餐中最重要的，长时间不吃早饭不仅会更容易引起肥胖，还会增加肠胃疾病的风险。对于中老年人来说，早餐尽量清淡一点，但是清淡不代表就是稀粥咸菜，清淡指的是少盐少油。如果早上不想花时间做饭，那么喝一杯“岁月优驼”无疑是非常合适的。
“岁月优驼” 是新疆伊犁的本土驼奶，味道十分的清爽，没有奶腥味，温开水冲调后温暖又丝滑。 “岁月优驼” 中有着比牛奶高6倍的钙质与蛋白质，多种维生素与氨基酸成分也能满足中老年人一天的营养所需。
每天早上一杯温暖舒心的 “岁月优驼” ，搭配水果或者一些蔬菜饼等主食，饱腹又美味。
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